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疾病常识
疾病常识
教你7招防散光
作者:    人气:2052    时间:2014-4-21 14:22:03

    大多数人对眼睛的保护意识不够,眼睛很容易近视和散光,除了及时治疗外,保健护理更为关键,要把疾病防范于未然。那么,面对散光可能造成的威胁,又该如何预防散光呢?

  专家称,散光的预防措施具体如下:
  1、保持良好的工作姿势。
  保持一个最适当的姿势,使双眼平视或轻度向下注视荧光屏,这样可使颈部肌肉轻松,并使眼球暴露于空气中的面积减小到最低。
  2、切忌目不转睛,自行注意频密并完整的眨眼动作,经常眨眼可减少眼球暴露于空气中的时间,避免泪液蒸发。
  3、不吹太久的空调, 避免座位上有气流吹过,并在座位附近放置茶水,以增加周边的湿度。
  4、避免长时间连续操作电脑,注意中间休息,通常连续操作1小时,休息5-10分钟。休息时可以看远处或做眼保健操。
  5、调整荧光屏距离位置。
  建议距离为50-70厘米,而荧光屏应略低于眼水平位置10-20厘米,呈15-20度的下视角。因为角度及距离能降低对屈光的需求,减少眼球疲劳的几率。
  6、多吃各种水果,特别是柑桔类水果,还应多吃绿色蔬菜、粮食、鱼和鸡蛋。多喝水对减轻眼睛干燥也有帮助。
  7、保持良好的生活习惯,睡眠充足,不熬夜。

(信息来源:中国人民解放军第二炮兵总医院)
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